在Covid-19期间保持良好

在Covid-19大流行期间,我们都对我们的日常生活进行了变化,包括我们的运动惯例。

在家里花费更多的时间可能意味着我们正在偶然的偶然偶然锻炼,因此我们采取措施继续在这一挑战时间内继续移动。

运动不仅适合我们的身体健康,而且对心理健康也非常重要。

患有癌症的人应尽可能地活跃,因为它们的能力和条件允许。

然而,重要的是要注意比某些更好,什么都比没有好在这段时间锻炼时。因此,每天多次周围的常规短途跋涉可能是防止解散的一种方式。

研究表明,在癌症治疗之前,期间和之后,运动会有益于您。

澳大利亚指南建议您应尽可能常常保持活跃和分手的时间。旨在最重要的是,如果不是所有的日子,包括:

  • 适度的强度运动总计每周150分钟,(每周5次分解为30分钟) - 这可能包括走路,骑自行车,慢跑,迈出,在现场行进。
  • 强度训练每周2-3 - 这可能是重量,抵抗/托管和使用自己的体重(蹲下和俯卧撑等运动)。

这些是一般的行使建议,您可能需要根据您当前的健康状况提供特定的锻炼计划。
如果您有以下任何问题,我们建议您在开始锻炼计划之前进行医学检查:

  • 过去3个月内心脏病发作
  • 胸痛
  • 低用力时呼吸短促
  • 不受控制的糖尿病
  • 不受控制的血压
  • 急性感染
  • 植入除颤器
  • 你的腿上的血凝块
  • 最近的瀑布
  • 癌症在你的骨头上

我们创建了一些视频,以帮助指导您通过家庭周围的简单事项通过家庭锻炼计划。

在家里锻炼概论

有氧家庭运动计划

上肢家庭锻炼计划

下肢家庭运动计划

在此期间,请参阅下面的其他资源:

松弛

锻炼

营养

睡觉

疲劳

戒烟

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