自我管理

什么是自我管理?

自我管理意味着赋予自己并控制自己的健康。您可以通过学习信息和技能来完成此操作,以帮助您应对您在癌症治疗期间和之后可能经历的变更或问题。自我管理认识到您是“自我”的专家:您的身体和健康。

自我管理可以涉及:

  • 减少癌症和治疗对您的生活质量的影响。这包括在您的治疗期间和之后的副作用以及您可能在治疗后可能经历几个月甚至几年的副作用(晚期效果)。
  • 改变您的生活方式行为以提高您的生活质量,管理副作用并降低癌症的风险。您可以更改的生活方式行为包括:
    • 改善饮食习惯和减少酒精消费
    • 越来越多的运动
    • 戒烟
    • 减少太阳曝光。
  • 照顾自己和您的健康,以防止新的健康问题发生。
  • 监测您的健康,识别可能需要在预定的约会之前进行调查的症状,保留和参加您的约会,并理解常规预定检查的重要性。

自我管理如何帮助您与癌症或癌症过后生活?

癌症幸存者在治疗前,期间和之后经历过问题。

您可以自我管理其中一些身体和情感问题。学习如何管理您遇到的问题,以及如何防止出现的新问题或健康状况可能会有所帮助。在照顾您的健康时,自我管理和积极作用:

  • 提高你的生活质量
  • 帮助您感受到更多控制
  • 减少您在日常生活中所在问题的影响
  • 让您回到您常常享受的活动,并为您提供履行感
  • 帮助您回归工作或学习

您可能能够自我管理的问题包括:

  • 害怕你的癌症回来或进步
  • 癌症相关的疲劳
  • 焦虑和抑郁症
  • 与您的思想和记忆有关
  • 困难睡觉

常见生存问题目录提供有关癌症幸存者所经历的常见问题的有用资源和信息。使用此目录了解您正在遇到的问题,您可以自我管理的方式。

患者锻炼生理学家

自我管理是什么样的?

有很多东西可以做些什么来开始在照顾自己的积极作用。以下是您如何自我管理的一些示例。您可能已经在没有意识到他们是自我管理工具和策略的情况下进行其中一些事情。

  • 与您的GP或癌症治疗团队讨论您正在遇到的问题,不要等待他们提出。他们可以为您提供信息,工具和资源,以帮助您自我管理。
  • 学习和了解您的健康状况以及您体验的任何挑战 - 您可能已经知道了很多。从值得信赖和可靠的来源中学习。例如:
  • 为自己设定目标,了解您想要工作的东西。告诉你的健康专业人士。例如,如果您想锻炼身体,您的目标可能是每天乘坐20分钟的步行,下个月。访问超越癌症的跳板健康直接帮助您开始一些目标。
  • 根据您的健康和下一步与您的GP或癌症治疗组做出决定。如果您需要更多信息或不确定下一步是什么,请询问问题。使用ACSC实况表您可能希望询问治疗后的时间对于问题的想法。
  • 参加支持小组,从其他经验中学到其他人。
  • 参加癌症委员会教育计划,如HTH体育APP癌症健康计划在维多利亚或呼叫癌症委员会13 11 20有关其他州的节目的信息。
  • 与您的家人,照顾者,合作伙伴或朋友谈论您正在遇到的问题以及您想要采取的步骤改进它们。

可用于帮助您的资源是哪些资源?

重要的是与您的GP或您的癌症治疗团队交谈,您可以在家里和日常生活中照顾您的健康并管理您的癌症或癌症治疗引起的任何问题。他们可以为您提供有用的信息,资源和工具。如果您没有常规GP,请搜索健康直接在当地找到一个。

还有有助于信息,资源和工具的社区和非政府组织。询问您的GP或癌症治疗团队关于可以帮助您的组织。另外,参观社区支持组织页面获取可靠的社区支持组织列表。

可能有用的其他资源包括:

其他语言的资源